1. 没什么大不了的，一次考试失利并不会降低周围人对你的看法，也不会失去家人和朋友的尊重。我们通过与他人的互动来定义自己。社会学家查尔顿•霍顿•库利用术语“镜中我”来描述我们通过他人的反应来看待自己的方式。在社交媒体时代，这个概念比以往更为人关注。人们当然不想把自己的失败公诸于众。从小时候起，我们就处于高度竞争性的社会环境里。在孩童的游戏中，我们就学会什么是赢家和输家。进入学校后，我们一直在关注自己取得的成就，并把它作为自身的一部分。在家里的时候，“成功”和“失败”的概念甚至更加被放大，一些孩子因此认为爱是有条件的，它决定于自己是否表现得好。

 

       2. 远离社交媒体，这会扩大你的悲伤。社交网站时代，你虽然想远离这些负面情绪，但一系列软件仍在提醒你，除了你其他的人现在都很高兴。社交媒体为我们提供了开放的平台，大家可以分享原本只能被亲近的家人和朋友看到的信息和图片。这并不一定是件坏事。与玩笑、图片等文化基因的传递一起，社交媒体让信息能广泛传播，在线技术支持社区也得以创立。一项研究显示，接近44%的Facebook用户将会为朋友的状态点赞，而频繁更新状态的人也觉得不那么孤独。这些网站使得我们能够与一大群人分享生活中的欢乐时光，很多人将为我们欢呼庆祝。但当我们面对挫败感时，社交媒体有时会变成一个孤单的地方，甚至使我们更难从挫折中恢复。

 

       3. 与亲人和朋友对话。考试失利时最需要安慰，亲人和朋友应该告诉他们考试成绩不好也不代表世界末日。不论结果如何，鼓励他们庆祝，毕竟完成GCSE(普通中等教育毕业证书)或者A-level(普通教育证书进阶)都是他们自己的一个巨大成就和里程碑。提醒他们不要总回想过去的考试，向前看更重要。与其为过去失望，不如制定新的计划：不管毕业后去向如何，总是还有选择的，包括补录。

 

       希望考试失利的同学们早日从悲伤中走出来，制定一个新的计划。一旦有了目标，焦虑的情绪就会减少很多，从而继续走上征途。如果您想申请出国留学，欢迎联系IDP诺思留学顾问。IDP诺思留学免费咨询热线：4006-9797-28。