我们常说的草莓。蓝莓都已经被拉夫堡大学的科学家们证实是有减肥效果的。除此之外，树莓、黑莓也有同样的减肥作用。拉夫堡大学体育运动与健康科学学院的路易斯•詹姆士博士（Dr Lewis James）说：“吃浆果有很多潜在的健康好处，但这是我们第一次发现浆果还能减少人吃饭时的能量摄入。”另外，研究还显示，餐间吃浆果也能帮助人们达到每日推荐蔬菜和水果食用量标准，据悉这个标准目前只有30%的英国人能达到。詹姆士博士估计，下午不吃甜食而吃浆果的人平均每周能减少938卡路里的能量摄入。詹姆士博士称，常吃浆果的累积效应就是能让人在不知不觉中减肥，这种简单的方法将会帮助人们有效地控制和减轻自己的体重。